कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से क्या दिक़्क़त होती हैं ?
1. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से साँस जल्दी फूलने लगती है थोड़ा चलने या दौड़ने पर सीने में दर्द होने लगता है और जल्दी थकान महसूस होने लगती है।
2. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से आपका वज़न भी बढ़ जाता है और मोटापा आने लगता है मोटापा आने से काफ़ी सारी बीमारियां होने के चांस बढ़ जाते हैं।
3. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से पैरों में सूजन आ जाती है और ऐंठन होने लगती है जिस कारण आपको चलने में और काम करने में काफ़ी समस्याएं उत्पन्न होती है।
4. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हाथ और पैर ठंडे पड़ जाते हैं और सुन्न पढ़ने लगते हैं जिस कारण सर्दियों में काफ़ी समस्याएं उत्पन्न होती है।
5. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हाई BP जैसी समस्याएं होने लगती है जिससे हार्टअटैक,स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल में कौन सा तेल खाना चाहिए ?
कोलेस्ट्रॉल के लिए मूंगफली का तेल सबसे फ़ायदेमंद माना गया है यदि आप मूंगफली का तेल इस्तेमाल करते हैं तो आपका बैड कोलेस्ट्रॉल ख़त्म हो जाएगा और गुड कोलेस्ट्रॉल मेंटेन रहेगा आप रोज़ाना सब्ज़ियों में दूसरे तेल की जगह पर मूंगफली का तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
1. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से वज़न बढ़ने जैसी समस्याएं होने लगती है।
2. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से पैरों में लगातार दर्द बना रहता है।
3. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से शरीर के अंदर ज़्यादा पसीना आने लगता है और त्वचा के रंग में परिवर्तन होने लगता है।
4. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से सीने में दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है।
5. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से हाथों पैरों में ऐंठन जैसी समस्याएं होने लगती है।
कॉलेस्टरॉल क्या खाने से बढ़ता है ?
अनहेल्दी चीज़ें खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है आज कल लोग बाहर का खाना खाना काफ़ी पसंद करते हैं इसी कारण से कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने लगता है अधिकतर लोग जंक फ़ूड खाना पसंद करते हैं जिसके अंदर मैदा और तेल शामिल होता है जो हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम करता है।
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कॉलेस्ट्रोल कैसे कम करें?
1. कॉलेस्टरॉल का लेवल कम करने के लिए लहसुन का सेवन कर सकते हैं लहसुन का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है।
2. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए मैथी का पानी का सेवन कर सकते हैं मैथी के अंदर कई सारे ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए उपयोगी है।
3. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए हम मछली के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं मछली के तेल के अंदर ओमेगा थ्री फैटी एसिड पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद करता है।
4. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए हम जूस का सेवन भी कर सकते हैं जैसे निम्बू पानी का जूस,एलोवेरा का जूस,आँवला के जूस का भी सेवन कर सकते हैं इनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है।
5. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए जंक फ़ूड को अवॉइड करना चाहिए और योगा या एक्सरसाइज़ रेगुलर करना चाहिए ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है।
निष्कर्ष
शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का बढ़ना अच्छा नहीं होता है यह कई बीमारियों को बुलावा देता है हमें जंक फ़ूड खाना अवॉइड करना चाहिए और घर का बना भोजन ही खाना चाहिए घर का बना भोजन हेल्दी होता है और हमें रेगुलर आधे घंटे एक्सरसाइज ज़रूर करना चाहिए जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।