खजूर खाने के 8 फ़ायदे और नुकसान | 8 INCREDIBLE BENEFITS & SIDE-EFFECTS OF EATING DATES

खजूर खाने के फ़ायदे

1. यदि आपको (एनीमिया) खून की कमी की शिकायत रहती है तो आप रोज़ाना 4-5 खजूर का सेवन कर सकते हैं खजूर के अंदर पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है जो खून की कमी की पूर्ति करने में मदद करता है।
2. यदि आप को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है तो आप खजूर का रोज़ाना सेवन कर सकते हैं इसके अंदर पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और कॉपर पाया जाता है जो आपकी हड्डियों के लिए बहुत फ़ायदेमंद है।
3. यदि आपको ब्लडप्रेशर की शिकायत रहती है तो आप रोज़ाना खजूर का सेवन कर सकते हैं खजूर के अंदर पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है।
4. रोज़ाना खजूर का सेवन करने से हड्डियां मज़बूत होती हैं और हड्डियों का विकास तेज़ी से होता है खजूर के अंदर मैंगनीज पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है छोटे बच्चों के लिए इसका सेवन काफ़ी फ़ायदेमंद है।

5. खजूर वज़न बढ़ाने में भी सहायक है यदि आप दुबले पतले हैं तो आप रोज़ाना खजूर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं इससे आपको वज़न बढ़ाने में सहायता मिलेगी
6. खजूर के अंदर पर्याप्त मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता है रोज़ाना रात को खजूर का सेवन करने से क़ब्ज़ गैस जैसी समस्याओं में काफ़ी राहत मिलती है।
7. खजूर आपकी त्वचा के लिए भी काफ़ी फ़ायदेमंद है खजूर के अंदर विटामिन सी और विटामिन D पाया जाता है और इसके अंदर एंटीएजिंग गुण पाए जाते हैं जिससे खजूर का सेवन करने से आपके फ़ेस पर झुर्रियां दूर होती हैं और आपकी त्वचा हेल्दी रहती है।

8. खजूर वज़न घटाने का भी काम करता है खजूर के अंदर पर्याप्त मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता है इसका सेवन करने से हमें लंबे समय तक भूख की कमी महसूस नहीं होती जिससे हमें वज़न घटाने में सहायता मिलती है।

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खजूर खाने के नुक़सान

खजूर वैसे तो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफ़ी लाभदायक है लेकिन इसके कुछ नुक़सान भी है जिन्हें जान लेना हमारे लिए बहुत ज़रूरी है खजूर का अधिक सेवन करने से एलर्जी और पेट में जलन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है इसलिए इसका सेवन उचित मात्रा में ही करें।

रात को खजूर खाने के फ़ायदे

1. रोज़ाना रात को 2-3 का खजूर खाने पर एनीमिया खून की कमी की शिकायत दूर होती है।
2. यदि आपको रात में अच्छे से नींद नहीं आती है तो आप रोज़ाना रात को खजूर का सेवन कर सकते हैं।
3. रोज़ाना रात को दूध के साथ खजूर का सेवन करने से हड्डियां मज़बूत बनती है।
4. रोज़ाना रात को खजूर का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
5. सर्दियों में रोज़ाना रात को खजूर का सेवन करने से शरीर के अंदर में गर्मी बनी रहती है।

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खजूर वाला दूध कब पीना चाहिए

1. एनीमिया खून की कमी होने पर खजूर वाले दूध का सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से खून की कमी की शिकायत दूर हो जाएगी।
2. यदि आपको भी अच्छे से नींद नहीं आती या फिर आपको नींद न आने की शिकायत रहती है तो आप रोज़ाना रात में खजूर वाला दूध का सेवन कर सकते है दूध में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है।

3. गर्भवती महिलाओं को खजूर वाला दूध पीना चाहिए इसमें सभी प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो महिलाओं और शिशु दोनों की सेहत के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद रहता है।
4. पुरुषों के लिए खजूर वाला दूध के काफ़ी फ़ायदे हैं जैसे स्टैमिना में वृद्धि होती है और इंफर्टिलिटी में सुधार होता है।
5. यदि आप जवान दिखाना चाहते हैं तो आप खजूर वाले दूध का सेवन कर सकते हैं इसके अंदर एंटीएजिंग प्रॉपर्टीज़ पाई जाती है जिससे हमारी स्किन पर बढ़ती उम्र का असर कम हो जाता है।

FAQS

खजूर खाने का सही तरीक़ा क्या है ?

वैसे तो हम खजूर का सेवन किसी भी तरीक़े से कर सकते हैं लेकिन इसका सबसे ज़्यादा लाभ रात को खजूर को पानी में भिगो कर सुबह इसका सेवन करने से मिलता है या फिर आप खजूर को दूध में उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से काफ़ी ज़्यादा लाभ मिलता है।

शुगर में खजूर खाना चाहिए या नहीं?

खजूर का सेवन सेहत के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद माना गया है खजूर में सभी प्रकार के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में सभी प्रकार के मिनरल और फ़ाइबर की पूर्ति होती है इसलिए डॉक्टर भी इसे खाने की सलाह देते हैं लेकिन दिन में केवल 2 खजूर खाना चाहिए इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

खजूर खाने का सही समय ?

वैसे तो हम खजूर का सेवन कभी भी कर सकते हैं लेकिन खजूर खाने का सबसे उचित समय सुबह का समय होता है सुबह ख़ाली पेट खजूर का सेवन करने से स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन परिणाम मिलते हैं और दिनभर एनर्जेटिक फ़ील करते हैं।

असली खजूर की पहचान क्या है ?

असली खजूर की पहचान उसके स्वाद से की जा सकती है असली खजूर खाने में मध्यम मीठा होता है या फिर असली खजूर की पहचान दूसरे तरीक़े से भी कर सकते हैं आप खजूर को पानी में डालकर भी इसकी जाँच कर सकते हैं यदि खजूर पानी में डालने के बाद अपना रंग छोड़ता है या फिर अपना आकार बदलता है तो समझ जाना चाहिए कि खजूर नक़ली है।

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