पाचन तंत्र मजबूत करने के घरेलू उपाय | 5 SURPRISING WAYS OF IMPROVING DIGESTION NATURALLY.

पाचन तंत्र कई अंगों से मिलकर बना होता है पाचन तंत्र जठरांत्र मार्ग से बना होता है जठरांत्र मार्ग आपके मुंह से गुदा तक कई अंगों द्वारा जुड़ा होता है पाचन तंत्र हमारे शरीर के अंदर काफ़ी मुख्य भूमिका निभाता है यह भोजन को पचाने का काम करता है और भोजन के अंदर जो भी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं उससे ये हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है पाचन तंत्र ख़राब होने से हमारे शरीर में कई सारे रोग होने लगते हैं।

 

पाचन तंत्र मजबूत करने के घरेलू उपाय।

1.सुबह गुनगुने पानी का सेवन कीजिये।
रोज़ाना सुबह गुनगुने पानी का सेवन करने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में सहायता मिलती है और हमारा पाचन तंत्र भी मज़बूत होता है और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का भी काम करता है आप चाहें तो जीरे के पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है।

2. भोजन को अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाएं ।
काफ़ी रिसर्च और आयुर्वेद मैं हमें यह देखने को मिलता है कि यदि हम भोजन को अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाएं कुछ भोजन तो आपके मुँह के अंदर ही पचने योग्य हो जाता है क्योंकि भोजन को मुँह के अंदर धीरे धीरे चबाने से उसमें लार अच्छे से मिक्स हो जाती है हमारी लार के अंदर कुछ पाचन एन्जाइम मौजूद होते हैं जो भोजन को पचाने में काफ़ी सहायता करते हैं और इस तरह से भोजन को खाने से हमारा पाचन तंत्र मज़बूत होता है।

3. हाई फ़ाइबर डाइट का सेवन करना चाहिए ।
हमें हाई फ़ाइबर डाइट का सेवन करना चाहिए ऐसा करने से हमारा पाचन तंत्र मज़बूत होता है और पेट संबंधी समस्या भी दूर होती है ड्राई फ्रूट्स, नट्स, बीज, साबुत अनाज, दाल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं इनके अंदर भरपूर मात्रा में फ़ाइबर पाया जाता है जो हमारे पाचन तंत्र को मज़बूत बनाने का काम करता है।

4. डाइट के अंदर दही और छाछ शामिल कर सकते हैं।
आप अपनी डाइट के अंदर दही और छाछ शामिल कर सकते हैं ये अच्छे प्रोबायोटिक्स माने जाते हैं प्रोबायोटिक्स हमारी आंत के अंदर अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करता है और हमारा पाचन तंत्र बेहतर काम करता है यह हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने का काम करता है दही और छाछ को हम दोपहर की डाइट में शामिल कर सकते हैं ऐसा करने से हमारा पाचन तंत्र मज़बूत होता है।

5. हर्बल चाय।
हर्बल चाय का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं इसका इस्तेमाल करने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है हर्बल चाय को आप सुबह या खाने के बाद सेवन कर सकते हैं यह हमारे पाचन तंत्र को मज़बूत करने में काफ़ी मदद करती है।

 

पाचन तंत्र के कार्य।

पाचन तंत्र भोजन को पचाने का काम करता है यह भोजन में मौजूद सभी पोषक तत्वों को शरीर में अवशोषित करता है जिससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है और कोशिकाएं ठीक होती है इसकी प्रक्रिया मुँह से चालू हो जाती है जैसे ही आप भोजन अपने मुँह में रखते हैं पाचन क्रिया स्टार्ट हो जाती है भोजन का अधिकतम पाचन छोटी आंत में होता है भोजन के अंदर से सारे ज़रूरी पोषक तत्व ऊर्जा के रूप में बदल जाते हैं और बाक़ी का बचा हुआ वेस्ट मल के रूप में त्याग दिया जाता हैं।

पाचन शक्ति कमजोर होने के लक्षण –

1. पेट में गैस बनना पेट फूला हुआ लगना पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

2. उल्टी और मतली जैसी समस्याएं होना पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

3. सीने में जलन जैसी समस्याएं होना पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

4. भोजन वापिस बाहर निकल आना जैसी समस्याएं होना पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

5. दस्त, कब्ज जैसी समस्याएं होना पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

6. निरंतर वजन घटना भी पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

7. भूख का कम लगना भी पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

8. मल त्याग करने के दौरान दर्द होना भी पाचन शक्ति कमज़ोर होने के लक्षण हो सकते हैं।

भोजन के पाचन में लार की क्या भूमिका है।

लार की भोजन पाचन में बहुत ही ज़्यादा महत्वपूर्ण भूमिका है लार भोजन को गीला और भोजन की लुग्दी बनाने का काम करती है, ताकि यह आसानी से निगला जा सके। इसके अंदर टायलिन नामक एन्जाइम पाया जाता है जो स्टार्च को शर्करा में तोड़ता है इस प्रकार, भोजन का पाचन मुंह में शुरू होता है लार मुँह के अंदर जमे हुए बैक्टीरिया को निकालने का भी काम करती है।

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